Reziste la creșterea în greutate legată de vârstă

Trăind într-o societate care încurajează agitaţia şi competiţia, este greu de păstrat un program al meselor, motiv pentru care un procent însemnat de persoane ajunge să se confrunte cu obezitatea.

Cu toate că ştim cu toţii că dieta şi exerciţiile fizice nu sunt suficiente pentru a scădea în greutate, mulţi dintre noi renunţăm înainte de apariţia rezultatelor, neştiind care sunt factorii ce ne împiedică să scăpăm de kilogramele în plus. Nu luăm în calcul inamicii dietelor şi facem greşeli care ne împiedică să obţinem greutatea dorită, scrie powerofpositivity. Topul motivelor care ne împiedică să topul grăsimea Lipsa somnului Există o relaţie clară între calitatea slabire localizata picioare şi greutate, manifestându-se fiziologic ca lipsă de energie şi epuizare.

Pentru a compensa această lipsă, organismul va insista să obţină mai multă hrană, astfel ajungem să ne dorim alimente bogate în carbohidraţi.

Acesta este un mijloc rapid de a obţine energia de care avem nevoie, dar şi kilograme în plus.

Orele de somn recomandate, în funcţie de vârstă: Nou-născuţi mai puţin de 4 luni - între 12 şi 18 ore pe zi Sugari luni : între 12 şi 15 ore Copii mici ani : între 11 şi 14 ore Preşcolari ani : între 10 şi 13 ore Copii de vârstă şcolară ani : între 9 şi 11 ore Adolescenţi ani : între 8 şi 10 ore Adulţi tineri ani : între 7 şi 9 ore Adulţi ani : între 7 şi 9 ore Adulţi mai în vârstă 65 ani şi peste : între 7 şi 8 ore Stresul Când nu reuşim să ne liniştim, corpul eliberează hormoni de stres, cum ar fi cortizolul.

Acest hormon poate determina organismul să reziste insulinei, crescând astfel reziste la creșterea în greutate legată de vârstă de zahăr din sânge şi creşterea depozitului de grăsimi.

Pe 20 septembrie este ziua municipiului București și vă propunem să o serbăm aflând cât mai multe elementeDr.

Când nivelul de stres începe să interfereze cu echilibrul somnului şi al poftelor de mâncare, atunci este timpul să examinaţi îndeaproape catalizatorul şi apoi să minimizaţi expunerea. Exerciţiile fizice, meditaţia, yoga şi exerciţiile de respiraţie profundă sunt printre cele mai bune modalităţi de a reduce stresul imediat.

Consumul insuficient de apă Apa ajută la reglarea metabolismului şi a digestiei, deshidratarea crescând dramatic apetitul. De prea multe ori organismul atenţionează cu privire la lipsa hidratării, dar senzaţia este interpretată în mod eronat, fiindu-i oferită mâncare.

Nu uitaţi să beţi minim 8 pahare de apă pe zi. De exemplu, studiile arată că femeile afro-americane sunt mai predispuse la creşterea nivelului de zahăr din sânge determinat de rezistenţa la insulină, precum şi la o rată metabolică bazală inferioară.

Ambele caracteristici contribuie la creşterea în greutate. Mese neregulate Trăind într-o societate care încurajează agitaţia şi competiţia, este greu de păstrat un program al meselor.

Nu trebuie să mâncaţi după ceas, doar încercaţi să nu vă lăsaţi pradă poftelor şi să mâncaţi în jurul aceleaşi ore. Capcana zahărului lichid Motivul pentru care zahărul sprijină creşterea în greutate este simplu: concentraţiile ridicate de zahăr din sânge accelerează depozitele de grăsimi.

Nu numai că sucurile cresc drastic riscul apariţiei obezităţii, dar sunt, de asemenea, extrem de nesănătoase. Dacă apreciezi acest articol, te așteptăm să intri în comunitatea de cititori de pe pagina noastră de Facebook, printr-un Like mai jos: citeste totul despre:.

Bătrânețea este o bucurie. Cum să îmbunătățiți sănătatea centenarilor Te pot ajuta. Carte de protectie pentru batrani.