Regim de slabit gesta, Comunitatea cu Pasiuni Libere

Nu numai la noi, ci pretutindeni. Pe rând, au fost acuzați dușmanii siluetelor fine: stresul, sedentarismul, alimentația bogată în glucide sau mesele neregulate luate în viteză, ca și folosirea pilulelor contraceptive.

Location:Bucuresti Postat 30 October - PM Pentru ceea ce vrei tu sa faci, importanti sunt 3 factori: exercitiile, alimentatia, odihna. Toate sunt importante, insa eu as aprecia cel mai mult grija in alimentatie, fara asta nu o sa ai rezultate bune. Antrenamentul ar trebui sa combine partea aeroba alergare, inot, bicicleta, aerobic, etc. Pentru partea aeroba iti recomand sesiuni de minim 30min pina la o ora, fara pauze, de preferabil dimineata pe stomacul gol poti sa bei apa inainte sau dupa antrenamentul de fitness. Insa cel mai important este sa o faci.

În seria celor mai cunoscute poate fi inclusă dieta stabilită de Madeleine Gesta, dieteticiană a unor staruri celebre. Cu ajutorul respectivei metode, în zece zile puteți slăbi 5 kg, evitând și pericolul de a vă îngrășa din nou după terminarea regimului. Unul dintre secretele esențiale ale dietei îl reprezintă primele zile de regim și odihnă, perioada în care sunt eliminate toxinele.

În următoarele 5 zile veți alterna o masă compusă din lactate cu alta ușoară, urmând alt weekend în care veți elimina toxinele. Adesea excesele de grăsime sunt datorate unor proaste obișnuințe alimentare iar cele zece zile de regim vor ordona metabolismul. Bazată pe alimente energetice, naturale, bogate în proteine, în calciu și în vitamine, această dietă poate fi adoptată deopotrivă de sportivi, persoane surmenate, gurmanzi sau de cei dependenți de tutun și alcool.

Iar rezultatele sunt chiar spectaculoase — se pierd două kilograme în două zile. Spre deosebire de regimul clasic, regimul Gesta se bazează pe alimente bogate în proteine, calciu şi vitamine. Regulile regimului: nu se mănâncă mai mult de g de hrană la o masă La fiecare masă se consumă: 4 glucide: o roşie, un castravete, o gulie şi salată două proteine: o porţie de carne, ouă, cereale sau peşte şi o porţie de produse lactate o porţie de lipide grăsimi animale sau vegetale- doar se gustă o bucăţică Se bea multă apă, doar între mese. Regimul este alternant: 3 zile cu alimente yang şi trei zile cu alimente yin. Dieta se ţine strict, măcar 90 de zile, şi se poate prelungi, în funcţie de cât vrem să slăbim.

A slăbi cu plăcere, a redescoperi gustul bun al unor alimente, a-ți regăsi dinamismul și o ținută frumoasă, acestea sunt promisiunile dieteticienei Madeline Gesta. Este foarte important să începeți cura de slăbit într-o sâmbătă și să profitați de weekend pentru a rămâne cât mai mult timp întinsă în pat. Alt sfat important: nu eliminați nici un element din dieta recomandată, pentru că fiecare reprezintă o verigă importantă a întregului.

Dacă va este foarte foame, mâncați fructe uscate, un compot sau un fruct proaspăt. Este foarte important să nu ajungeți niciodată cu hipoglicemie.

Alimentându-vă cu elemente nutriționale esențiale în aceste prime două zile ale dietei, veți reuși să reduceți volumul stomacului. Trebuie să mâncați în cantități mici, pe cât posibil la distanțe de timp cât mai mari.

DIETE - CURE: REGIMUL GESTA

Pierzând din greutate regim de slabit gesta 5 kg, nu faceți altceva decât să vă eliberați organismul de aceste excese care îl asfixiază. Sa continuam detalierea metodei dieteticienei Madeleine Gesta cu ajutorul careia în 10 zile puteti slabi 5 kg. Asa cum mentiona și articolul aparut saptamina trecuta, aceasta metoda, adoptată de multe dintre starurile cinematografiei, presupune mese usoare, se bazeaza pe calitatile alimentelor energetice, naturale: iaurturi, fructe, miere.

De asemenea, metoda are la baza trei retete esentiale.

Meniuri complete in dieta disociata 3-3-3 adderall vă ajută să ardeți grăsime

Este vorba despre: O bautură cu ciocolată, care furnizează doza zilnică necesara de magneziu. Această bautură se compune dintr-un bol de lapte smântânit, o linguriță de cacao fără zahăr și o linguriță cu miere. Magneziul, proteinele, calciul și glucidele prezente în aceastăa combinație vă pot asigura energia necesară pentru a începe ziua excelent.

O lămâie stoarsă, cu apă și indulcită cu o linguriță de miere. Energia datorată acestei combinații vă va dinamiza, dar spre deosebire de cafea, nu va impieta asupra somnului.

Cura de slabit de 3 zile Cum sa-ti detoxifici organismul si sa slabesti! Autor: Dr. Dieta de 3 zile cu iaurt Deși, în trecut, iaurtul era eliminat cu strictețe din regimul alimentar al celor care doreau să slăbească, cercetările recente arată faptul că alimentele bogate în calciu sunt favorabile procesului de slăbit.

Supa de legume, diuretică, bogata în vitamina A, dezintoxică organismul. Timp de 20 de minute fierbeți în 1,5 l de apă, fără sare, 1 kg de praz diureticg morcovi bogați în vitamina Ag rosii bogate în potasiu și alte saruri mineraleo telina și o ramura de cimbru, cu efect dezintoxicant.

Iată însă dieta pe zile: Prima zi: când vă treziți, beți un pahar cu apă, încet, înghițind cantităț mici. Rămâneți în continuare întinsă în pat.

Când vă decideți să coborâți din pat, beți un suc dintr-o plan dieta slabit sau grapefruit. La micul dejun, beți o ceașcă de lapte cu ciocolată și miere, iar înainte de prânz beți un litru de apă, în mai multe reprize, în cantități mici. La prânz, g pește slab la grătar, cu lămâie sau g carne regim de slabit gesta de puisau g carne roșie. Garnitura, g legume fierte. Dupa amiază la doua ore după ce ați luat masa de prânz, vi se recomandă un iaurt cu o linguriță de miere.

Pe laputeți bea sucul unei lămâi, cu apă și miere.

REGIMUL GESTA

Cina se compune din trei boluri de supa de legume, băute la interval de zece minute unul față de celălalt și 3 boluri de legume fiecare la interval de 20 de minute. Peste legumele fierte puneți o linguriță de muștar, verdeață, lămâie și 2 lingurițe de ulei.

Rămâneți în pat, întinsă. Această poziție ușurează eliminarea lichidelor și toxinelor din organism. Când vă decideți să vă ridicați, beți sucul a două portocale sau grapefruit-uri.

Pentru a se conserva vitaminele trebuie să le pregătiți cu puțin timp înainte de a le bea. Prinzul regim de slabit gesta identic cu cel din ziua precedentă ca alimente și cantități. Dar dacă ieri ați ales pește cu legume, de exemplu, azi puteți minca legume cu carne de vită sau de pasăre. După amiază, un iaurt cu miere, iar două ore mai târziu, o citronadă cu miere. La cină, g pește fiert în aburi sau pregătit la grătar și un bol cu legume fierte cele din supă.

La culcare, un iaurt cu o linguriță de miere. În cursul dimineții beți 1 litru de apă, în mai multe reprize. La prânz o masă din produse lactate, sărate sau dulci. După amiază un compot, făcut din 2 mere din care veți bea, câte puțin, din oră în oră. Între orele 17 și 19 beți sucul unei lămâi, cu apă, îndulcit cu miere.

La cină, g carne albă sau pește cu g legume fierte. Calciul este mai bine asimilat în timpul somnului.

• Vrei să slăbeşti, dar nu reuşeşti să treci şi la acţiune?
• Regimul Gesta - plan de alimentatie Autor: redactia ele.

Slabeste 5 kg intr- o saptamana a 4-a, a 5-a, a 6-a și a 7-a de regim respectă aceleași principii. Zilele a 8-a și a 9-a vor fi identice cu primele două, deci veți petrece un al doilea weekend cu ceva mai multă odihnă decât de obicei. Cea de-a a zi seamănă cu a 3-a, având prânzul pe bază de produse lactate.

Ce am mâncat timp de 4 zile in dieta? Cât am slăbit 😱?

În final, după ce v-ați reechilibrat organismul, puteți să vă verificați greutatea. Aveți cu 5 kg mai puțin?

Share the love:.