Jazz trebuie să piardă în greutate
Conținutul
Dacă nu cunoașteți data exactă, începe pregătirea De îndată ce poți.
De asemenea, nu doare niciodată să se antreneze puțin mai mult. Dacă puteți, de asemenea, în timpul verii să ia cursuri de gimnastică. Vă va servi foarte mult dacă doriți să deveniți majoretă.
Dieta dvs.
Pierde grasimea spre bine. Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid
Asigurați-vă că tot ceea ce consumați este foarte sănătos. Mananca 3 mese pe zi impreuna cu 3 sandwich-uri. Trebuie să te antrenezi înainte și după școală. O dietă sănătoasă pe care o puteți urma este pentru micul dejun un mic bol de ovăz, o banană, o felie mică de brânză, o lingură de unt de arahide și 3 pahare de apă. Imediat după antrenament, mâncați un bar de pot pierde doar burta grasă. Asta-i gustul tău de dimineață.
La prânz, mâncați un sandwich cu 5 felii de carne, 1 felie de brânză, cu salată verde și fără maioneză. De asemenea, mâncați 10 morcovi și 5 struguri. Înainte de antrenamentul de după-amiază, puteți mânca un alt bar de energie. Cina ce fac părinții tăi pentru cină. Dacă doriți un desert, puteți mânca un iaurt de vanilie cu puțin unt de arahide.
Michael Jordan
Trebuie să te antrenezi pentru a efectua mișcările pe care le fac majoretele salturi și mișcările pe care majorete le fac, practic exerciții care îți îmbunătățesc rezistența, puterea și flexibilitate. Pentru trenuri pentru salturi, trebuie să faceți cel puțin 30 de lifturi 30 de picior cu picioarele deschise.
Pentru a face acest lucru, stați pe podea cu picioarele împrăștiate și ridicați de 30 de ori fără a atinge podeaua. De asemenea, aveți nevoie de 30 de salturi, 15 salturi pe fiecare picior, 30 de vârfuri și 30 de squat. Nu uita să faci abdomene majoreta care sunt locurile în care se află pe spate, cu mâinile deasupra capului și îndoiți trebuie să ridicați mâinile și picioarele și atinge vârfurile degetelor, fac 15 dintre acestea.
- AH-O, S.
De asemenea, puteți face 10 din fiecare salturi necesare. Păstrați aceste mișcări rigide și ferme. De asemenea, el efectuează 10 cartușe, 10 runde și țineți mâinile de 10 ori. Asigurați-vă că brațele și picioarele sunt rigide și ferme, iar picioarele sunt îndreptate. Imaginați-vă că sunteți o masă.
Pentru a vă îmbunătăți rezistența, faceți cardio 4 zile pe săptămână. Urmați rutina în orice clip video de exerciții cardio.
Pentru forță și rezistență crescute în greutate, care ar trebui să faceți doar de 3 ori pe săptămână, căutați o rutină care se concentrează pe brațe într-o zi, pe celelalte picioare și abdominale o altă zi.
Relaxing Jazz Piano Radio - Slow Jazz Music - 24/7 Live Stream - Music For Work \u0026 Study
Pentru a vă îmbunătăți flexibilitatea, întindeți-vă de două ori pe zi. Aveți nevoie de ea dacă doriți să faceți o "împărțire"" bine.
Alte articole din acest numar
Practica jazz trebuie să piardă în greutate mai tare și mai clară. Asigurați-vă că nu vă cântați cuvintele și că aveți un ton clar, puternic și clar. Practicați în fiecare zi să faceți exerciții de respirație, să vorbiți cu voce tare și să vă asigurați că fiecare cuvânt pe care-l spuneți nu spune prea repede sau prea încet și că este clar audiat.
Trebuie să aveți posibilitatea să atingeți vârful picioarelor, să faceți o herkie dreaptă și o herkie stângă. De asemenea, trebuie să faceți cartușe și runde. Trebuie să aveți mișcări bune, să fiți capabil să faceți împărțiri și să aveți o voce puternică. Trebuie să excelezi la audiții.
Cei destepti nu tin diete
Dacă poți să faci o eroică, să atingi degetele de la picioare, să te desparți, să te îmbraci și să te îmbraci, ar trebui să faci toate aceste mișcări. În timpul auditii, îmbrăcat într-o școală bluză, pantaloni scurți dans, pantofi de dans sau majoreta, parul-l ridica într-o coada de cal de mare și cravată un arc în chignon ei, unghiile tale ar trebui să fie vopsite un ton transparent, Nu utilizați prea mult machiaj și trageți un tatuaj pe obraz sau pe mâini.
Pentru bluza școlară, asigurați-vă că este vorba de culorile școlare și nu de o bluză de polo sau de bluze. Dacă este prea lungă, legați partea din spate. Purtați o pereche de pantaloni de dans în negru, dacă nu sunteți foarte tăbăcite și dacă sunteți foarte tăbăcite, utilizați unele în culori pastelate. Pantofii tău de dans sau majoretă ar trebui să fie negri sau albi și ar trebui să poarte șosete din gleznă. Dacă aveți de gând să purtați pantofi de dans, cele jazz trebuie să piardă în greutate jazz sunt cele mai bune.
Pentru păr, ridică-l într-o coadă de cal. Utilizați un arc, fie alb, fie culorile școlii. Asigurați-vă că părul este drept. Pentru unghiile tale, despíntatelas dacă le aduci o lustruire de culoare și le taie, dar nu prea mult.
Filetați-vă unghiile și aplicați o polish transparent sau lucios. Puteți, de asemenea, să decorați un cui cu pietre strălucitoare.
- Pierderea în greutate prin jazzercise 一週間 愛欲日記 (it)
- Cum să devii majoretă în liceu: 8 pași
- Eveniment Editorial: Stefan Banulescu - Eveniment - Numarul - Anul - Arhiva - Formula AS
- One moment, please
- Cei destepti nu tin diete - Charlotte N. Markey
- Cate kg slabesti cu dieta rina
- Michael Jordan - Wikipedia
Machiajul dvs. Aplicați un hidratant cu culoare, o umbră pentru ochi, culoarea pielii, un bronz clar și luciu de buze.
Pierde burta și grasimea laterală
Pentru tatuaj, puteți desena ceva ce are legătură cu mascota școală, de exemplu puteți desena animația sau puteți desena inițialele școlii. În prima zi a audițiilor, te vor face să faci un trunchi, să atingi degetele de la picioare și să faci cartușe. Pantalonii ar trebui să fie făcuți cu bucurie, cu voce tare și asigurați-vă că ascultați bine ceea ce spuneți. Asigurați-vă că ridicați picioarele cât mai mult posibil atunci când atingeți bilele picioarelor și păstrați spatele drept.
Faceți cartușe, rotunde și ridicați-vă. În sesiunea de întindere și de încălzire, arătați că puteți face împărțiri și poduri. Acordați sfaturi altor fete dacă vă pun întrebări despre mișcările dvs. În a doua zi, machiajul adaugă un pic de strălucire buzelor și ochilor, dar nu prea mult. Ei vă vor cere să repetați rutina.
Veți face același lucru ca și slabire pp o zi înainte, dar ar trebui să o faceți chiar mai bine.
Dacă puteți, efectuați o depășire. Nu vă lăsați în dietă și rutine de rezistență, rezistență și flexibilitate. Nu trebuie să faceți alte rutine, deoarece le veți face în practică. Nu începe să te gândești că ești mai bun decât alții doar pentru că ești majoretă. Asigurați-vă că vă dați tot ce este mai bun ca majoretă! Dacă doriți, puteți purta bluze fără mâneci în cadrul antrenamentelor.
Puteți încerca să introduceți o echipă națională sau puteți continua formarea pentru a intra în anul următor. Încercați să potriviți stereotipul majoretelor dacă credeți că ați fost destul de bun, dar nu ați intrat din cauza aspectului dvs. Dacă credeți că vă potriviți stereotipului majoretelor, dar rutina dvs.
