Dukan retete de slabit

Durata fiecarei faze depinde de greutatea ideala la care trebuie sa ajungi.

De ce? Pentru ca incet, incet am inceput sa ma ingras: iesiri la pizza, la Mc, KFC, mancat seara tarziu, dulciuri fara limita, prajeli si lista poate continua. Mi-au facut observatie cei dragi, m-au ingrijorat hainele pe care trebuia sa le cumpar cu una — doua marimi mai mari.

Am tot cautat diete si cea care mi-a atras atentia a fost dieta Dukan.

Dupa ce apa a dat in fiert, lasa pieptul de pui la foc mic inca 20 de minute.

M-am informat despre aceasta si am ajuns la concluzia ca este o dieta sanatoasa. Ce presupune aceasta dieta Dukan?

Va voi detalia in randurile ce urmeaza. In functie de kilogramele pe care doriti sa le dati jos se tine un anumit numar de zile in aceasta perioada.

• Slabesti cu ceai de ghimbir
• Poate fi extrem de eficienta, asa cum aproape orice regim restrictiv este.
• Retete Dietetice Dukan - Retete culinare | Laura Adamache
• Dieta Dukan - Slăbești garantat, cu proteine - Meniuri, etape, reguli - Reţete Diete
• Dieta Dukan — concluzii și recomandări suplimentare Dieta Dukan — informații generale Dieta Dukan este un program pentru scăderea în greutate axat pe consum ridicat de proteine și pe aport scăzut de carbohidrați.
• Este oare aceasta dieta de slabit Dukan, solutia perfecta pentru a scapa de kilogramele in plus?
• Reguli: — este strict interzis gătitul cu ulei — pentru a da gust mâncărurilor, se pot adăuga : smântână, ceapă, usturoi, zeamă de lămâie, ierburi aromate, boia, sare, muştar, murături, dar în cantități mici — tărâţele de ovăz se consumă dimineaţa, pe stomacul gol, înmuiate în jumătate de cană de lapte călduţ — este obligatoriu mersul pe jos 20 de minute zilnic, indiferent de alte sporturi făcute sau nu — nu săriți nicio masă și de câte ori simțiți foame, este recomandat să mâncați alimente permise.

De exemplu: cei care doresc sa piarda mai mult de 20 kilograme se recomanda ca aceasta etapa de atac sa se tina intre 7 si 10 zile cei care doresc sa piarda intre 10 si 20 kilograme ca si in cazul meu se recomanda ca aceasta etapa de atac sa se tina 5 zile cei care doresc sa piarda mai putin de 10 kilograme se recomanda ca aceasta etapa de atac sa se tina 3 zile cei care doresc sa piarda mai putin de 5 kilograme se recomanda ca aceasta etapa de atac sa se tina zile Alimentele autorizate a se consuma in aceasta perioada sunt: carnea de vita, vitelul la gril, rotisor, cuptor Dukan retete de slabit in ulei, unt ficatul de pui, ficatul de vita, ficatul de vital, limba de vital, limba de miel pestele orice tip de peste ; se prepara la gril, cuptor.

Este permis si pestele afumat sau cel in conserva in suc propriu sau in sos de rosii NU in ulei cura slabire de mare: creveti, stridii, homar, crab, midii, moluste pasarile: pieptul de pui este de preferat.

1. Dieta Dukan: etape si exemple de retete
2. Sotul nu va slabi
3. CURĂ DE SLĂBIRE. Dieta Dukan - pierzi 10 kilograme în 14 zile | Dieta dukan, Diete, Slăbire
4. Dieta militara forum
5. Cumpărați capsule keto pentru pierderea în greutate
6. Dieta de schimbare a metabolismului in 13 zile
7. Dieta Dukan, retete si meniuri de slabit - Sfaturi si idei pentru femei
8. Dieta Dukan (originala) - Alimente Permise, Retete, Pareri

Nu se consuma gasca si rata, pielea. Trebuie sa se mearga pe jos 20 de minute zilnic. In perioada de atac a dietei Dukan ce tine 5 zile se pot pierde intre 2 si 3 kilograme.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Pentru o perioada de atac de 3 zile se pot pierde intre 1 si 2,5 kilograme. Aceasta etapa se tine pana cand ajungeti la greutatea dorita.

Se pot alterna astfel: o zi proteine si legume, o zi proteine SAU 5 zile proteine si legume, 5 zile proteine. In cazul in care doriti sa pierdeti mai mult de 10 kilograme se recomanda regimul de alternare de o zi, adica o zi proteine si legume, o zi proteine.

In etapa de croaziera a dietei Dukan, legumele autorizate sunt: rosiile, castravetii, toate tipurile de salata, ardeii, dovleceii, vinetele, ciupercile, telina, varza, prazul, fasolea verde, ridichiile, spanacul, sparanghelul.

Cum slăbești rapid 10 kilograme! Secretele nutritionistului.

In cantitati limitate se pot consuma morcovii si sfecla. Sunt interzisi cartofii, orezul, porumbul, mazarea, fasolea. Legumele se pot consuma crude sau gatite.

In cazul in care timp de o saptamana se stagneaza atunci se recomanda sa se mearga cate 60 de minute pe zi timp de 4 zile. De obicei, se pierde 1 kilogram pe saptamana.

In aceasta etapa se pot consuma: proteine si legume: oricand si in orice cantitate o portie de fructe pe zi cu exceptia urmatoarelor: banane, struguri, cirese, nuci, arahide, alune, fistic Pentru fructele mai mici, o portie inseamna o ceasca de capsuni sau de zmeura, o felie de pepene galben sau de pepene verde, doua kiwi, doua caise.

Fructele nu se mananca seara. In aceasta perioada se pot consuma 3 linguri de fructe goji dukan retete de slabit zi.