Dieta de slabit proteica, Dieta proteică - meniu timp de 14 zile: tabel cu produse permise

Sâmbătă, 14 iunie Ultimul update Vineri, 08 ianuarieDieta hiperproteică a fost inventată în anii 60 şi utilizată în spitalele americane de pacienţii care ce trebuiau să slăbească foarte repede înaintea unei intervenţii chirurgicale.

Principiul acestei diete: se consumă preponderent proteine carne, ouă, lactatecu scopul de a diminua numărul de calorii şi a compensa lipsa de lipide şi glucide. Avantaje: slăbeşti rapid şi scapi de grăsime, dar nu-ţi scade masa musculară.

Se dau jos cam kg în prima săptămână şi între kg în cea de-a doua. Dezavantaje: este destul de greu de ţinut, mai ales în primele zile, şi este contraindicată celor cu probleme de sănătate diabet, insuficienţă renală, cardiacă, hepaticăfemeilor însărcinate sau care alăptează.

În primele zile, respiraţia poate fi mai grea, cu un miros neplăcut, însă asta arată că dieta funcţionează. Se poate contracara cu ceai de mentă sau gumă de mestecat.

Mai pot apărea durerile de cap şi constipaţia. Ce mănânci? În prima etapă, adică vreme de 4 zile, doar proteine pure: carne, ouă, lactate.

Nutritionistii sustin ca dietele proteice au cel mai mare succes. Cum functioneaza cum slabesti la burta dieta? Este care este cel mai bun arzător de grăsimi cunoscut faptul ca proteinele, glucidele, lipidele, vitaminele, sarurile minerale si apa sunt substantele principale ale alimentelor, dar dintre acestea, numai proteinele, glucidele si lipidele furnizeaza organismului unde pot obține pastilele alimentare funcționează efectiv zilnica necesara. Astfel, dieta proteica este axata pe consumul de carne, oua, peste si produse lactate, dar in portii mici si dese.

În etapa a doua, care ţine 6 zile, se introduc treptat legumele şi grăsimile şi se scade cantitatea de proteine. Cele dieta de slabit proteica indicate legume sunt dovleceii, vinetele, salata verde, spanacul, castraveţii, ridichile, prazul, varza, feniculul, andivele, sparanghelul, fasolea verde, ciupercile şi roşiile.

În ultima etapă, cea de stabilizare 4 zilese mănâncă proteine şi legume sau fructe în cantităţi egale.

După cele două săptămâni se revine treptat la alimentaţia normală, dar se recomandă evitarea exceselor şi a alimentelor de la fastfood, pentru că, altfel, se pun la loc toate kilogramele date jos. Nu uita de apă! În timpul regimului hiperproteic trebuie să creşti cantitatea de lichide consumate.

Dacă bei, în mod normal, 2 litri de apă zilnic, încearcă să consumi 3 litri cât urmezi dieta.