Dieta aip, Dieta pentru bolile autoimune - alimente permise si interzise | LaTAIFAS
Conținutul
Produse procesate Antiinflamatoare nesteroidiene AINScum ar fi ibuprofen, naproxen, diclofenac și aspirină în doze mari Desigur, în locul lor, experții recomandă consumul de produse proaspete, bogate în nutrienți.
Mai mult, nu ar trebui să neglijezi alimentele fermentate sau cele cu un anumit conținut de probiotice. De asemenea, este important să depui eforturi pentru a-ți îmbunătăți stilul de viață prin tehnici de relaxare, activitate fizică și o calitate mai bună a somnului. Durata acestei faze se poate extinde până când observi o ameliorare a simptomelor.
Informații document
Adesea, acest lucru poate dura între 30 și 90 de zile. Cu toate acestea, unii oameni simt efectele după săptămâna a treia de dietă.
- Dieta 9 kg in 15 giorni
- Rețete AIP - Mâncarea, bat-o vina
- Protocolul autoimun (AIP): ce implică acesta? - Doza de Sănătate
- Deși mai am câteva postări cu rețete în așteptare, m-am grăbit să o finalizez pe aceasta deoarece multe persoane s-au arătat interesate de aceste informații.
Descoperă mai mult: Bolile autoimune: 5 informații importante Faza de reintroducere De îndată ce observi o ameliorare a simptomelor bolii autoimune, începe faza de reintroducere. Aceasta constă în încorporarea treptată a alimentelor evitate în dietă.
Desigur, acest lucru va depinde de nivelul de toleranță al fiecărei persoane. Această etapă intenționează să recunoască alimentele care pot dieta aip simptomele tulburării. De asemenea, urmărește reintroducerea celor care nu cauzează niciun simptom, pentru a asigura o dietă mai variată și completă. Introducerea fiecărui aliment se face puțin câte puțin, cu un interval de 5 până la 7 zile dieta aip un produs și următorul.
Ce pot mânca pe un protocol autoimun?
Această perioadă este suficientă pentru a determina dacă vreunul dintre simptome reapare după consum. Alimentele care sunt bine tolerate pot continua să fie incluse în dietă.
Pare mult, nu-i așa?
Restul ar trebui lăsate deoparte. Pași pentru reintroducerea alimentelor Pentru a reintroduce alimentele în dieta AIP, există câțiva pași standard. Este important să faci acest lucru sub îndrumarea unui profesionist în domeniul sănătății și să știi cum să alegi momentul potrivit pentru a nu provoca inflamații.
Prin urmare, după dieta aip noapte nedormită sau în momente de stres, este mai bine să amâni reintroducerea unui anumit aliment. Dacă este posibil, trebuie să alegi la început alimente care au concentrații mai mici de substanță care poate dieta aip disconfort.
De exemplu, în cazul produselor lactate, cel mai bine este să începi cu opțiuni fermentate, cum ar fi iaurtul.
Vulcan pentru cină
Pașii sunt următorii: Alege alimentul pe care vrei să-l reintroduci în dietă. Apoi, consumă-l de mai multe ori pe zi în ziua aleasă pentru test.
Apoi, evită-l complet în următoarele 5 sau 6 zile. Consumă o cantitate mică de produs și așteaptă aproximativ 15 minute pentru a verifica reacțiile.
AIP Pancakes!! A fluffy, delicious, \u0026 easy breakfast treat for the Autoimmune Protocol
Dacă există simptome, testul ar trebui să se încheie și ar trebui să eviți în continuare alimentul cu pricina. Dacă simptomele nu apar, ar trebui să încerci o porție mai mare și să observi efectele încă 2 sau 3 ore. Dacă nu există simptome, atunci poți mânca o porție normală din același aliment.
Apoi, ar trebui să-l eviți din nou timp de 5 sau 6 zile înainte de a reintroduce un alt aliment. Repetă procedura.
Alimentele permise și interzise în protocolul autoimun Pentru ca dieta AIP să aibă succes, este necesar să respectăm recomandările în ceea ce privește alimentele permise și interzise. În acest sens, ar trebui să reții faptul că există multe restricții. Prin urmare, cel mai bine este să soliciți sfatul unui specialist în nutriție pentru a evita deficiențele.
Text: Ritmuri Media. Dar de ce se întâmplă asta? Deși o treime din riscul de a dezvolta boli autoimune este provocat de predispoziția genetică, celelalte două treimi se datorează dietei, stilului de viață și mediului. Experții recunosc că anumiți factori alimentari, alegeri alimentare și stiluri de viață sunt esențiali pentru bolile autoimune.
Alimente permise în protocolul autoimun Diverse plante și alge Pește și fructe de mare de înaltă calitate, cu conținut ridicat de omega 3 Fructe proaspete, în porții moderate Alimente fermentate și probiotice kombucha, kimchi, varză dieta aip, murături și regim de slabit disociat 13 zile de cocos Carne slabă și ficat de vită Ulei de măsline, nucă de cocos și avocado Ierburi și condimente care nu provin din semințe Îndulcitori naturali, cum ar fi mierea, în cantități moderate Supă de oase Alimente interzise în protocolul autoimun Legume din familia Solanaceae, cum ar fi roșiile, cartofii, ardeii și vinetele Cereale orez, grâu, ovăz, orz, secară și derivate Leguminoase Uleiuri vegetale cu excepția celor menționate mai sus Cafea.
