Cura de slabire hiperproteica, Dieta cu proteine

Informazioni sul documento

Dieta hiperproteică: Ce și cum să mănânci pentru a scăpa de kilograme 2 septembrie de Revista de Sănătate Multe dintre persoanele care doresc să slăbească adoptă dieta hiperproteică. Alimentele cu o cantitate ridicată de proteine sporesc senzația de sațietate, în timp ce aportul caloric este, de obicei, mai mic.

După cum sugerează denumirea, dieta hiperproteică are un conținut ridicat de proteine și doar o cantitate mică de carbohidrați. Majoritatea oamenilor cura de slabire hiperproteica urma o dietă hiperproteică mâncând carne, pește, produse lactate, ouă, fasole și legume relativ bogate în proteine, precum sparanghelul și spanacul.

SLABESTE RAPID - CURA DE SLABIRE - DIETA USOARA

Alimentele bogate în proteine sunt o binefacere în curele de slăbire. Foto: express.

Beneficiile proteinelor în dieta hiperproteică Pe lângă faptul că ajută la pierderea în greutate, proteinele oferă organismului câteva beneficii esențiale. Beneficiile proteinelor includ: asigură enzimele care ajută producerea a mii de reacții chimice în întregul corp; ajută organismul să mențină sănătatea păruluipielii, mușchilor și oaselor sau să le repare; anumite proteine sunt esențiale în producerea hormonilor care ajută organele și celulele organismului să comunice.

O cafea cu zahar, o guma de mestecat, o gura de alcool intrerupe intregul proces de slabire. Pare exagerat, insa eu am consumat o inghetata in timpul dietei si am pus ce am slabit inapoi intr-o zi. Evident, a trebuit sa o iau de la capat. Nu se consuma apa minerala carbogazoasa, nici un fel de sucuri sau fructe. Aveti grija mare la etichetele alimentelor, foarte multe contin zahar, inclusiv mezelurile, branzeturile, muraturile.

De asemenea, proteinele sunt o sursă de aminoacizi. În total, există 22 de aminoacizi, dintre care nouă trebuie obținuți din alimentație, deoarece organismul nu îi produce.

În schimb, multe proteine vegetale oferă doar o parte dintre aminoacizi, ceea ce înseamnă că trebuie combinate cu alte alimente pentru a obține toți aminoacizii esențiali. Ce spune știința despre dieta hiperproteică?

Cura de slabire hiperproteica

Cercetătorii încă nu cunosc efectele pe termen lung ale consumului ridicat de proteine. Foto: epochtimes. Cu toate acestea, efectele pe termen lung ale dietei hiperproteice necesită studii suplimentare. Unele studii sugerează că adoptarea unei diete hiperproteice pe cura de slabire hiperproteica lung poate cauza probleme de sănătate.

Navigare în articole

Unii oameni de știință au avertizat că o dietă bogată în proteine poate afecta rinichii și poate crește riscul de dezvoltare a afecțiunilor asociate consumului ridicat de grăsimi animale precum guta. În plus, dietele care limitează carbohidrații pot dăuna sănătății. Copiii și adolescenții prezintă un risc deosebit de malnutriție din cauza consumului insuficient de carbohidrați.

Totuși, majoritatea cercetărilor indică faptul că dieta hiperproteică este ideală pentru pierderea în greutate, cel puțin pe termen scurt.

Ce alimente conține dieta hiperproteică Există multe modalități de a spori consumul de proteine, chiar și pentru cei cu alte restricții alimentare. De exemplu, persoanele care urmează o dietă vegetariană sau vegană sau cei care evită lactatele pot totuși să adopte o dietă bogată în proteine.

Nu doar carnea, ci și legumele conțin proteine. Foto: nationalpost.

Ce să mănânci și ce să eviți Pentru eficiență maximă în dieta hiperproteică, este important să alegi alimentele potrivite. Mai jos sunt câteva opțiuni excelente, potrivite pentru orice gusturi: ouă.