Cura de slabire bogata in proteine, Dieta bogata in proteine si saraca in carbohidrati • Buna Ziua Iasi • dukwashop.nl

Timp estimat de citire: 4 minute, 33 secunde Pe aceasta linie a metabolismului, s-au incercat numeroase diete, printre care si regimurile disociate.

Dieta bogata in proteine si saraca in carbohidrati

Pe ce se bazeaza acestea, cit sint de eficiente si… sanatoase, aflati din rindurile de mai jos. REGIMUL DISOCIAT Daca vreti sa stiti mai multe lucruri despre metabolism, aflati ca exista metabolismul energetic, metabolismul bazal consumul minim de energie necesar pentru a intretine functiile vitale ale organismului aflat in repaus fizic si psihic la 20 grade si metabolismele intermediare.

Este vorba de metabolismul intermediar al celor trei clase principale de substante biologice: proteine, glucide, lipide.

Dintre acestea, regimul disociat care se bazeaza preponderent pe metabolismul intermediar al proteinelor, a fost cel mai utilizat, cel mai eficient, dar si cel mai controversat. De exemplu, in corpul unui adult de 70 kg exista kg proteine din care 3,5 kg in muschi, cura de slabire bogata in proteine — 4,5 kg in lichidul interstitial, plasma si secretii, 2 kg in tesutul conjunctiv si 1kg in piele. Rol biocatalitic — intrucit inlesnesc unele reactii in organism, prin unirea lor cu o parte din enzime.

Toate acestea, ca si multi hormoni, sint de natura proteica, inclusiv anticorpii.

Rol energetic — in lipsa unor cantitati suficiente de glucide si lipide, dupa epuizarea rezervelor energetice, proteinele sint folosite ca surse de energie. Din arderea unui gram de proteine rezulta 4,1 kcal. Pe acest ultim rol al proteinelor se bazeaza dietele hiperproteice bogate in proteinecare exclud din alimentatie glucidele si lipidele.

S-a demonstrat ca, pentru a obtine de calorii cu ajutorul proteinelor, organismul foloseste 30 de calorii din energia proprie. Iata un lucru care trebuie luat in considerare cind vrem sa stabilim un regim de slabire.

ArticoleNutritie Alimentatia bogata in proteine are mai multe beneficii considerabile, inclusiv construirea muschilor si scaderea in greutate sau senzatia de satietate dupa masa. Chiar daca consumul de proteine este benefic, o alimentatie echilibrata este esentiala pentru mentinerea sanatatii optime.

AVANTAJE ale dietei bogate in proteine De obicei, in curele de slabire, prima scadere in greutate este data de pierderea de apa din tesuturi, urmata de pierderea masei musculare in conditiile infometarii, proteinele din muschi furnizeaza aminoacizi, iar tesutul adipos este cel mai greu de inlaturat.

De aceea, o dieta bogata in proteine nu lasa aceste proteine din muschi sa se epuizeze, scaderea in greutate in acest caz fiind pusa pe seama epuizarii rezervelor de glicogen care sint depozitele de carbohidrati din organism si a apei.

Aceste persoane au nevoie de o dieta bogata in proteine – Te numeri printre ele?

Alt avantaj al dietelor este acela ca organismul consuma o cantitate importanta de energie din rezerve, mai mare decit pentru glucide sau lipide. Din cauza lipsei de fibre vegetale din alimentatie, apar tulburari de tranzit — constipatie — regimul trebuie combinat cu un ceai usor laxativ, indicat fiind ceaiul verde 1 — 2 cani pe zi, in functie de tranzitul fiecaruia. Este total contraindicat ceaiul de crusin, deoarece favorizeaza aparitia sindromului de colon iritabil.

Intr-un astfel de regim se trece de la consumul preponderent de carbohidrati pentru producerea de energie, la consumul de corpi cetonici cura de slabire bogata in proteine care-i sintetizeaza ficatul.

Este un stres in plus pentru ficat si rinichi. In plus, regimul acidifiaza urina, putindu-se forma si pietre la rinichi. In plus, produce oboseala, senzatie de foame intensa, alungata de cele mai multe ori prin alegerea unor alimente bogate in calorii, dar sarace din punct de vedere al nutrimentilor esentiali.

Ele se gasesc in: piine, fainoase, fructe, leguminoase uscate soia, fasole, mazare, linte. Proteinele din lactate sint preferate datorita cantitatii mici de colesterol si grasimi. De exemplu — carnea de pui sau vita poate fi fiarta sau gatita la cuptor in punga termica.

Se recomanda si crenvurstii, de preferabil dimineata sau prinz. Exemplu : dimineata, la trezire, un ou fiert si un crenvurst ora un iaurt ora 14 — g carne sub orice forma descrisa mai susla care puteti adauga doua linguri de brinza de vaci.

Top Alimente Bogate in Proteine Pentru o Alimentatie Echilibrata

Puteti schimba alimentele si sa faceti mai multe combinatii. Atentie insa la cantitati! Acest regim poate fi tinut doua saptamini, dupa care puteti adauga fructe si legume, in diverse combinatii exclus cartofii, orez, fasole uscata.

Evită să mănânci seara sau renunță la dulciuri și grăsimi sunt doar câteva dintre ele. Ții cont de toate aceste reguli și totuși nu reușești să slăbești? Ce e adevărat și ce nu din ceea ce cunoști despre o dietă eficientă? Nutriționiștii îți răspund: Mâncatul după ora îngrașă: Fals Adevărul este că mâncatul seara nu îngrașă.