Cum să slăbești rapid în spate și brațe. Cum să îți subțiezi brațele în mod simplu și eficient

Celeb News Cum să scăpați de grăsimea din spate: exerciții, alimente și modificări ale stilului de viață Când vine vorba despre cum să scapi de grăsimea din spate, solicită ajutorul acestor sfaturi simple, dar foarte eficiente, de antrenament, stil de viață și dietă!

Cum să scăpați de grăsimea din spate: exerciții, alimente și modificări ale stilului de viață Pierdere În Greutate În timp ce unii dintre noi au probleme în realizarea cum să slăbești rapid în spate și brațe grăsime abdominală dispar, alți oameni nu își pot scăpa corpul de grăsimea din spate, oricât ar încerca.

În timp ce ne-ar plăcea să răspundem la întrebarea veche de cum să scăpăm de grăsimea din spate, este de fapt imposibil să detectăm limbajul. Totuși, nu este neapărat un lucru rău. Dacă sunteți serios în legătură cu întărirea spatelui, va trebui să vă scădeați grăsimea corporală generală, ceea ce înseamnă că veți arăta mai subțire pretutindeni - nu chiar sub banda de sutien.

Woo hoo!

Dieta ce te Scapa de Aripioare

Adăugarea de alimente pentru arderea grăsimilor în dieta dvs. Am adunat cele mai bune sfaturi pentru a scăpa de grăsimea din spate, astfel încât să vă puteți întări și să vă simțiți încrezători în propria piele. Exerciții pentru a scăpa de grăsimea din spate.

Direcționați partea din spate și nucleul mușchii din secțiunea mijlocie care vă înfășoară în jurul abdomenului și în lateral și în spate cu aceste sfaturi și exerciții de fitness eficiente - dar simple - pentru a reduce grăsimea din spate.

Exerciții pentru a scăpa de grăsimea din spate.

Văd mulți oameni care fac tone de cardio în fiecare zi și nu ridică greutăți. Nu schimbă niciodată felul în care arată. Corpul tău trebuie să fie rigid și drept ca o scândură, formând o linie dreaptă din cap până în picioare. Există un grad suplimentar de dificultate pe măsură ce lucrați pentru a preveni ganterele să se rostogolească de sub voi.

Țineți poziția timp de 30 de secunde. Dacă doriți să vizați în continuare zona din spate, ridicați câte un braț la înălțimea umerilor și țineți-l câteva secunde.

Grăsimea din spate: Cu aceste exerciții puteți aborda grăsimea | sănătate

Asta înseamnă, practic, că exercițiul ajută la întărirea mușchilor spatelui pentru a susține coloana vertebrală, prevenind durerile de spate și oferindu-vă un fizic slab - care este exact ceea ce doriți atunci când scopul dvs. Pentru a face flotări ca exercițiu pentru a scăpa de grăsimea din spate: Așezați-vă pe podea cu fața în jos, cu mâinile în lateral, chiar în afara umerilor și cu picioarele la lățimea șoldului.

Ridicați șoldurile, coapsele și pieptul de pe podea, astfel zona de slăbire asda sin greutatea dvs. Aceasta este poziția de plecare.

Ardeți grăsimile: Cum să vă potriviți cu veste de greutate!

Expirați în timp ce vă îndreptați brațele și împingeți corpul în sus până când brațele sunt drepte. Încercați să vă mențineți capul, șoldurile și gleznele aliniate ca și cum corpul dvs. După o scurtă pauză în partea de sus, inspirați în timp ce vă coborâți. Repetați pentru zece repetări.

Ei bine, nu mai stresa! Studiile arată că stresul tinde să crească nivelurile de cortizolhormonul care donează acele kilograme în plus pe spate. De-stresarea poate fi la fel de simplă ca a lua o săptămână yoga clasă și savurând fiecare secundă de savasana. În plus, menținerea și respirația prin ipostaze precum războinicul 3 și jumătatea lunii vă pot ajuta să vă consolidați și să vă tonificați mușchii din spate și miez. Pentru a efectua exercițiul: Așezați o minge elvețiană la câțiva metri de perete.

Cum să scăpați de grăsimea din spate: exerciții, alimente și modificări ale stilului de viață

Așezați un șold împotriva mingii în timp ce vă întindeți picioarele strânse în punctul central al peretelui și al podelei. Închideți degetele în spatele capului și împingeți cotul superior spre perete până când trunchiul este aproape vertical. Inversați mișcarea, obținând o întindere bună în cutia toracică înainte de a vă trage trunchiul înapoi spre perete.