Cum să slăbești în fesele și coapsele unui bărbat

Fundul rotund si ferm este cu siguranta una dintre calitatile feminine care atrage rețete de slăbit rapid un magnet privire barbatilor.

Pe cand, cu un fund rotund si ferm pe care vei descoperii imediat cum sa ti-l creezi nu numai ca vei avea de ales din multimea de barbati care te abordeaza ci vei avea mai multa incredere in tine in multe alte situatii de zi cu zi.

Daca ai tot incercat sa iti ridici fundul fara succes, trebuie sa stii un lucru: Nu e vina ta!

CRESTE-TI FESELE - 14 ZILE CHALLANGE - 30 De Minute Antrenament Complet Pentru Fese

Si nu e vina genelor tale. Problema adevarata provine de la informatiile pe care te-ai bazat. De aceea, inainte de a-ti da solutia exacta pentru a obtine fese de invidiat, vreau sa aduc lumina asupra urmatoarelor mituri si conceptii gresite: Mitul 1 — Daca scapi de grasime, fundul tau va arata automat bine Imagineza-ti cum ai arata daca orice transformare ar fi posibila. Cum ar arata abdomenul tau?

Cum să-ți slăbești stomacul și șoldurile

Cum ar arata picioarele tale? Cum arata fundul tau?

Iar acum imagineaza-ti cum ar arata corpul tau fara kilogramele in plus de grasime… Adevarul este ca fara grasimea excesiva, marea majoritate a femeilor chiar si cele care au multe kilograme de pierdutar arata ca modelul din stanga. Nici de cum ca atleta din dreapta.

Ceea ce vezi in poza din dreapta nu e grasime.

De Allsa Forum 0 Comments Daca vrei sa slabesti la coapse ori la fund, cea mai buna optiune trebuie sa imbine o alimentatie mai sanatoasa cu activitati de tip sportiv. Genoflexiunile, fandarile si exercitiile de tip cardio sunt cele mai bune si mai usor de facut, daca vrei sa-ti modelezi coapsele pentru a arata cat mai bine. Ce exercitii poti sa faci ca sa slabesti la coapse Genoflexiunile sunt cele mai cunoscute exercitii prin care poti sa-ti remodelezi corpul. Acestea presupun indepartarea picioarelor si tinerea spatelui cat mai drept.

Muschii sunt cei care iti dau forma rotunda si atragatoare. Muschi pe care marea majoritate a femeilor nu ii au dezvoltati, dar pe care ii poti crea prin antrenamente corecte. Mitul 2 — Daca faci aceleasi exercitii ca XYZ, fundul tau va arata ca al ei Multe celebritati s-au nascut cu fese atragatoare si nu trebuie sa lucreze foarte greu pentru a si le mentine. Acestea, si alte femei norocoase, au in mod normal o forma rotunda si drept urmare nu trebuie sa isi construiasca mai multi muschi pentru a ajunge acolo.

Tot ce trebuie sa faca e un pic de miscare si sa fie atente la dieta si fundurile lor vor arata uimitorsi in viitor. Dar, pentru marea majoritate a femeilor, lucrurile nu sunt atat de simple — acel aspect atragator trebuie obtinut prin munca. Si nu orice fel de munca, ci munca inteligenta.

Cum să arzi grăsimea pe picioarele superioare

Cu siguranta genetica are un rol important — unele persoane isi pot schimba drastic aspectul feselor in 6 saptamani, iar pentru altele poate dura peste un de zile. Cu toate acestea, fundul oricui poate arata ca cel al modelelor din reviste cu ajutorul unui antrenament inteligent.

E de-a dreptul trist sa vezi diferiti oameni recomandand sa tintesti pentru o suta de repetari intr-o serie pentru a-ti modela fundul.

Zeci de repetari de intensitate mica ca altfel nu ai putea face atatea si fara intrerupere intr-o singura serie NU iti aduc nici un rezultat care sa merite! Fie ca e vorba de flotari, abdomene, genuflexiuni, sau orice alt exercitiu.

Cum poti slabi la coapse - Allsa

Cu siguranta ai crescut in forta si masa musculara cand ai reusit pentru prima oara sa ajungi sa faci 5, …, 10, …, 15, poate chiar si pana la 20 de flotari. Dar atat. Cand ai progresat de la 30 la 40 si cu atat mai putin de la 90 la in aceasi serietoate rezultatele pe care le-ai obtinut au fost atingerea unui nou numar si o fractiune de anduranta musculara in plus.

NU forta. NU masa musculara. NU ardere suplimentara de grasime.

Cum să arzi grăsimea pe picioarele superioare Pizzaricci pizzaricci Corpul curat pentru a pierde burta gras Top 9 băuturi.

NU forme atragatoare. Mitul 4 — Daca ridici greutati fundul tau va deveni prea mare Aceasta e o frica foarte comuna in randul femeilor pe care am adresat-o in mai multe articole anterioare. In primul rand, este absolut imposibil sa te trezesti a doua zi cu muschi prea mari, orice ai face. In al doilea rand, antrenamentul cu greutati facut corect nu numai ca iti va dezvolta muschii care trebuie pentru a obtine formele feminie si atragatoare, ci iti va da jos grasimea mult mai rapid si mai eficient decat alergatul pe banda sau alte forme populare de cardio.

Astfel, nu numai ca vei avea posteriorul rotund si tridimensional al modelelor din reviste in locul fundului plat si lasat, ci vei arde grasimea si vei scoate in evidenta cum să slăbești în fesele și coapsele unui bărbat forme de invidiat.

Cardioul nu activeza muschii fundului suficient pentru o dezvoltare musculara semnificativa.

Nici clasa de fitness care te lasa sa crezi acest lucru, nu e suficienta. Daca accentul este pus pe ritm alert si multe, multe repetari cu greutatea mica sau inexistenta, atunci e clar ca nu e suficient.

Similar, daca nu are un progres clar de la sedinta la alta, tot nu e suficienta. In plus, studiile arata ca gluteii muschii fundului nu prea sunt activi fast mod de a arde burta grasime timpul activitatilor de zi cu zi precum mers, urcat pe scari, ridicat de pe scaun, etc. Mitul 6 — Genuflexiunile si Fandarile sunt cele mai bune exercitii pentru fese Un alt mit des intalnit.

Cum se fac genuflexiunile și de ce sunt ele atât de indicate beneficii © Autor: Dragoș Racheriu Genuflexiunile se fac relativ ușor, durează puțin și le poți face oriunde, fără a necesita echipament. Le poți face dimineața la trezire, într-o pauză la locul de muncă, înainte de masă, sau oricând ai două minute libere. Nu transpiri sub genuflexiuninu te murdărești, iar beneficiul lor este major: tonifierea mușchilor din partea inferioară a corpului, mușchi ce reprezintă un procent important din masa musculară totală.

Mai ales in lumea fitnessului. Cu alte cuvinte, fundul tau are nevoie de mai mult decat genuflexiuni. Vestea buna e ca exista exfat slăbire exercitii si rutine de exercitii care iti lucreaza fundul cum să slăbești în fesele și coapsele unui bărbat mai bine. Spre exemplu, un studiu efectuat de ACE Consiliul American de Exercitii in anula demonstrat ca un simplu exercitiu cu greutatea corporala pe care ai sa il vezi mai tarziu a activat gluteus maximus si gluteus medius mai mult decat o genuflexiune cu grutate maxima.

Ceea ce tu trebuie sa faci este sa nu mai dai vina pe tine, sa renunti la miturile de mai sus si sa incepi sa te antrenezi corect. Iar cea mai buna resursa pentru a descoperii toate secretele unui antrenament inteligent care iti va aduce fundul rotund si atragator ce atrage privirele barbatilor, este eBook-ul gratuit pus la dispozitie de site-ul FemeiaFit.

Introdu-ti numele si adresa de email in meniul din partea dreapta al site-ului FemeiaFit.