Sfaturi esentiale pentru scaderea in greutate

Cum să-ți echilibrezi dieta pentru a pierde în greutate

Hrăniți-vă bacteriile bune Echilibrează-ți microbiota pentru a pierde în greutate cu sănătatea Nu toate bacteriile din microbiota dvs.

Acesta este cel mai important lucru pe care să ne concentrăm

Un dezechilibru între diferitele tipuri de bacterii ar putea îngrașa. O multitudine de bacterii trăiesc în corpul nostru. De obicei, bacteriile sunt considerate a fi cauza multor boli, dar nu trebuie doar să le atribuim acest caracter negativ; Ei bine, avem în jur de de tipuri diferite de bacterii în corpul nostru și pe corpul nostru și, mai exact, în intestin.

Scaderile sau cresterile rapide in greutate pot avea ca rezultat un exces de grasime sau o scadere a ratei metabolice din cauza scaderii masei musculare. Acestea vor determina rezultate diferite pentru indivizi care sunt complet diferiti.

La ce folosește flora intestinală? Aceste bacterii au un număr mare de funcții care ne ajută să ne reglăm sănătatea: Producția de vitamine precum B12, acid folic, niacină și vitamina K. Extracția și digestia calorică.

regim de slabit 20 kg

Întreținerea peretelui intestinal și protecție împotriva bacteriilor rele. Reglarea sistemului imunitar și inflamația.

ALIMENTA CANTITATE

Producția de butirat, un acid gras cu lanț scurt, care alimentează creierul și intestinul. Pierderea în greutate și reglarea poftei de mâncare.

bonuri de slăbire nhs

Producerea de neurotransmițători, cum ar fi dopamina și serotonina. Astăzi mă voi concentra pe relația strânsă dintre sănătatea florei intestinale și greutatea corporală. Cu alte cuvinte, este vorba despre menținerea unei diete bune, a unei diete curate; Excesul de bacterii nesănătoase te determină să poftești alimente greșite, ducând la inflamație și creștere în greutate.

3x puterea de slăbire

O dietă slabă bazată pe alimente procesate și carbohidrați rafinați și zaharuri hrănește bacterii releceea ce crește dorința de a mânca mai mult din aceste alimente. Pe de altă parte, o dietă curată, alimente naturale și întregi întregi favorizează creșterea bacteriilor sănătoaseajutând la reducerea poftei prin reducerea inflamației.

Cum să mănânci sănătos când lucrezi de acasă

Sunt doi neurotransmițători care au un rol foarte important în bunăstarea noastră, sunt cunoscuți ca hormoni ai fericirii și sunt un mare aliat pentru a contribui la o alegere mai bună a alimentelor și, în general, la confortul nostru. Fără ele există o stare proastă, depresie și anxietate.

O dietă curată te face să te simți energic, activ, fericit, de bună dispoziție și dorind să preiei lumea; în timp ce o dietă slabă ne face să ne simțim grei, obosiți, nu atât de activi.

Un echilibru sănătos al bacteriilor din intestin susține producția de dopamină și serotonină.

cum am slabit 10 kg

Bacterii care te îngrașă Având diferite bacterii în intestin, ne protejează pentru extragerea unei cantități mari de nutrienți. Pentru a pierde în greutate, înțelegem de obicei că trebuie să reducem cantitatea de calorii pe care o consumăm.

La ce folosește flora intestinală?

Dar nu este vorba despre ceea ce ingerămci despre ceea ce enzimele și bacteriile noastre digestive pot transforma astfel încât să putem absorbi. Un alt studiu realizat de un medic din aceeași echipă a arătat cum să-ți echilibrezi dieta pentru a pierde în greutate același lucru se aplică și persoanelor umane.

  • Masa activa este cea care realizeaza efortul, iar tesutul adipos in exces are efecte negative asupra sanatatii.
  • Pierde greutate rapid și a scăpa de grăsime burtă!
  • E adevarat, media nu ne prea ajuta, promovand in continuare anorexia la rang de perfectiune fizica, si daca de la o varsta frageda copiii nostri ajung sa se ghideze dupa ceea ce vad pe copertile revistelor lucioase, e clar ca generatiile viitoare vor fi la fel, daca nu chiar si mai preocupate de aspectul fizic.
  • Cum să alegi alimente pentru pierderea în greutate și la ce ar trebui să fii atent?
  • Vreau sa slabesc 10 kg intr-o luna
  • Este o frază obișnuită, dar ce înseamnă și cum o faci?

În concluzie, studiile au arătat că persoanele supraponderale tind să aibă mai multe firmicutebacterii capabile să digere polizaharidele și carbohidrații complecși în așa fel încât caloriile lor să fie absorbite mai mult, depășind rata bacteroidetelor, un tip de bacterii care au oameni slabi, care transformă mai puține alimente în calorii.

În plus, flora bacteriană a indivizilor obezi favorizează o creștere considerabilă a grăsimilor din receptori. Hrăniți-vă bacteriile bune După ce am citit toate aceste beneficii ale unei sănătăți și echilibrului intestinal bun, sunt sigur că vă întrebați: Cum pot avea grijă, întrețin și îmbunătățesc bacteriile bune?

pareri despre keto diet

Avem la dispoziție o mare varietate de produse cu efect pre și probiotic care ne oferă nenumărate proprietăți benefice pentru acesta. Unele surse sunt legume precum: sparanghel, rădăcină de cicoare, usturoi, anghinare de Ierusalim, jicama și ceapă.

Cele Probioticele sunt un tip de bacterii bune care creează simbioză, o relație win-win, în intestine noastre.

poti sa slabesti si sa mananci desert

Sursele bune de probiotice sunt kefirul de apă, kombucha, tempeh, varza murată, miso și kimchi. În cele din urmă, nu toate bacteriile au un rol negativ ; într-o stare sănătoasă, marea majoritate a celor găsite în corpul nostru contribuie la a ne bucura de o viață sănătoasă și plină.

Datoria noastră este să ne asigurăm că puteți lucra corect hrănindu-le corespunzător.