Leave A Comment

Arderea grasimilor epoc, Arzător De Grăsimi Peste 40

Conținutul

    Ce formă de antrenament este potrivită pentru arderea grăsimilor, în special de pe abdomen?

    arderea grasimilor epoc

    Pentru antrenament cei mai mulți se focusează pe exerciții izolate sau cardio clasic ca alergarea pe bandă, însă surpriza este că nu acestea sunt cele care te ajută să pierzi țesutul adipos de pe peretele abdominal. Secretul este să mențineți arderea grăsimilor post-antrenament să obțineți efectul afterburn care se referă la capacitatea organismului de a menține un consum energetic ridicat după încheierea unui antrenament.

    arderea grasimilor epoc

    Cu cât antrenamentul este mai intens, cu atât efectul este puternic. Prin urmare cel mai eficiente antrenamente pentru arderea grăsimilor sunt cele de tip cardio, scurte, intense, cum e cel de tip HIIT High Intensity Interval Training.

    arderea grasimilor epoc

    HIIT este o formă de antrenament în intervale, care combină în general secțiuni scurte de exerciții arderea grasimilor epoc, cu faze scurte de repaus sau exerciții de intensitate mai mică. Dupa terminarea unui antrenament HIIT, corpul va continua sa ardă grasime, spre deosebire de un antrenament normal, în care corpul arde grăsime doar atunci cand depui efort.

    Acest proces este cunoscut sub denumirea de Afterburn Effect sau EPOC Excess Post-exercise Oxygen Consumption și se referă la creșterea metabolismului rata de ardere a caloriilor după încheierea unei sesiuni de exerciții.

    De exemplu, poți face ajuta fiul meu să piardă în greutate antrenament de doar 10 minute constând în 30 de secunde de sprinturi și 30 de secunde alergare ușoară, repetate continuu; va fi mai eficient decât de minute de jogging. De asemenea, durata antrenamentului este mai puțin importantă în comparație cu intensitatea acestuia.

    arderea grasimilor epoc

    Recomandarea nu este însă să renunți la sesiunile cardio, ci să îmbini cele două tipuri de mișcare. Iar mixul ideal este un antrenament intens, de durată medie, care combină intervalele cardio cu exerciții cu greutăți.

    Câteva sfaturi pentru arderea grăsimilor - Myprotein Blog 15 produse alimentare eficiente în arderea grăsimii corporale Ce trebuie sa stii despre Cardio pentru Slabire si Masa Musculara Efectul afterburn sau arderea grăsimilor post-antrenament Account Options Cum funcționează efectul afterburn? Arderea grasimilor epoc. Pastile de slabit recenzii arzătoarele de grăsimi super funcționează cu adevărat Lista pastilelor pentru dieta împotriva arzătoarelor de grăsimi pastile de grasime din burta care chiar functioneaza diete de slabit 5 kg in 2 saptamani. Epoc arderea grăsimilor vara de 12 săptămâni slim jos top 20 de pastile pentru arderea grasimilor.